Name: Салат з тунцем та квасолею
Prep time: 1 h
Cook time: 10 min
Yield: 4 порції
Ingredients: 2 банка Тунець у власному соку; 800 г Квасоля біла консервована; 2 шт Цибуля синя; 20 г Петрушка; 50 г Оливкова олія; 30 г Винний оцет; 3 дрібка Чорний перець мелений; 4 дрібка Сіль морська; 200 г Рукола

4 порції (728г)

1 порція (182г) 2 порції (364г) 1/2 порції (91г) 728г (4 порції) 100г

Салат з тунцем та квасолею

Menuger

Зберегли 19 людей

Підготовка 1 год

Готування 10 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 728 г) · % від денної норми

Білки 61 г

55%

Жири 53 г

70%

Вуглеводи 29 г

17%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

Тунець у власному соку

2 банка

224 г

Квасоля біла консервована

800 г

Цибуля синя

2 шт

180 г

Петрушка

20 г

Оливкова олія

50 г

Винний оцет

30 г

Чорний перець мелений

3 дрібка

Сіль морська

4 дрібка

4 г

Рукола

200 г

Приготування

Цибулю чистимо та ріжемо. Заливаємо оцтом та відставляємо на +-1г.
Змішуємо тунець, з квасолею. Додаємо мариновану цибулю, сіль, перець, оливкову олію. Добре вимішуємо.
На дно миски викладаємо руколу. Зверху висипаємо суміш риби та квасолі. Посипаємо порізаною петрушкою. Подаємо.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню