2 порції (1942г)
1 порція (971г) 2 порції (1942г) 1/2 порції (486г) 1942г (2 порції) 100г

Паніні з сиром та овочами гриль

У рецепті використано 2 чіабати, по одній на порцію, овочі малого розміру. Базилік, лише листя.

Готування 20 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 1942 г) · % від денної норми
1072 ккал · 60%
Білки 65 г
58%
Жири 59 г
79%
Вуглеводи 86 г
51%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 32 мкг640%
Вітамін C 182 мг243%
Калій 4487 мг150%
Вітамін K 156 мкг148%
Вітамін B6 3 мг139%
Показати ще 10
Клітковина 34 г113%
Кальцій 1268 мг110%
Фосфор 1286 мг107%
Вітамін B9 (фолат) 423 мкг106%
Цинк 10 мг80%
Магній 333 мг74%
Селен 40 мкг67%
Залізо 6 мг45%
Вітамін E 5 мг33%
Вітамін A 151 мкг15%
Варто обмежувати
Цукор 53 г177%
Натрій 1348 мг108%
Насичені жирні кислоти 2 г12%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Овочі миємо та розрізаємо на повздовжні пласти, не надто товсто. Смажимо до готовності на грилі чи на сковорідці гриль змащеній тонким шаром олії. По часі перекладаємо в окремий посуд, приправляємо гранульованим часником, сіллю до смаку, кропимо трішки оливковою олією.
  2. Чіабати розрізаємо навпіл, дістаємо м'якоть, намагаючись не пошкодити скоринку. У кожну підготовлену половинку, викладаємо поперемінно овочі, сир та листя базиліку у кілька шарів, не шкодуючи овочів.
  3. Підготовлені канапки смажимо до готовності, поки поверхня хліба підрум'яниться, а сир всередині розтопиться, смажимо паніні на сухій сковороді, добряче притискаючи лопаткою канапку до сковорідки, так, щоб та сплющилась й рівномірно просмажилась.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню