2 порції (1942г)
1 порція (971г) 2 порції (1942г) 1/2 порції (486г) 1942г (2 порції) 100г

Паніні з сиром та овочами гриль

Підготовка

00 хв

Приготування

20 хв

овочі
канапки
швидкі
сніданок
Обід
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Пательня гриль
Додано:
Menuger

Опис

У рецепті використано 2 чіабати, по одній на порцію, овочі малого розміру. Базилік, лише листя.

Харчова цінність

1072 Ккал
Білки
58%
Жири
79%
Вуглеводи
51%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
25г / 83 %
Цукор
30г / 102 %
Кальцій
1268мг / 110 %
Залізо
3мг / 21 %
Магній
333мг / 74 %
Фосфор
944мг / 79 %
Цинк
10мг / 80 %
Селен
38мкг / 64 %
C
182мг / 243 %
B6
3мг / 139 %
A
151мкг / 15 %
E
5мг / 33 %
K
156мкг / 148 %
Насичені жирні кислоти
2г / 8 %
Йод
203мг / 135 %
Калій
306мг / 10 %
Натрій
1260мг / 101 %
B9 (фолат)
247мкг / 62 %
D
32мкг / 640 %

Iнгредієнти

300.0 г
2.0 шт
900.0г
2.0 шт
800.0г
4.0 дрібка
4.0г
2.0 ч л
10.0г

Приготування

  1. Овочі миємо та розрізаємо на повздовжні пласти, не надто товсто. Смажимо до готовності на грилі чи на сковорідці гриль змащеній тонким шаром олії. По часі перекладаємо в окремий посуд, приправляємо гранульованим часником, сіллю до смаку, кропимо трішки оливковою олією.
  2. Чіабати розрізаємо навпіл, дістаємо м'якоть, намагаючись не пошкодити скоринку. У кожну підготовлену половинку, викладаємо поперемінно овочі, сир та листя базиліку у кілька шарів, не шкодуючи овочів.
  3. Підготовлені канапки смажимо до готовності, поки поверхня хліба підрум'яниться, а сир всередині розтопиться, смажимо паніні на сухій сковороді, добряче притискаючи лопаткою канапку до сковорідки, так, щоб та сплющилась й рівномірно просмажилась.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню