2 порції (655г)
1 порція (328г) 2 порції (656г) 1/2 порції (164г) 655г (2 порції) 100г

Сирна запіканка


Підготовка 10 хв
Готування 35 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 655 г) · % від денної норми
1057 ккал · 59%
Білки 69 г
62%
Жири 49 г
65%
Вуглеводи 86 г
51%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Селен 28 мкг46%
Вітамін D 2 мкг34%
Вітамін A 308 мкг31%
Йод 31 мкг20%
Вітамін K 21 мкг20%
Показати ще 10
Фосфор 224 мг19%
Залізо 2 мг14%
Вітамін C 10 мг14%
Вітамін B9 (фолат) 50 мкг13%
Вітамін E 2 мг13%
Цинк 2 мг12%
Клітковина 3 г11%
Калій 269 мг9%
Кальцій 91 мг8%
Магній 30 мг7%
Варто обмежувати
Цукор 56 г188%
Насичені жирні кислоти 27 г136%
Холестерин 346 мг99%
Натрій 140 мг11%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Висипати всі інгредієнти (крім лохини)в миску.
  2. Збити погружним блендером.
  3. Всипати лохину і легенько перемішати.
  4. Викласти у форму.
  5. Випікати 35 хвилин при температурі 180*.

Порада від автора

Форму можна змастити кокосовою олією чи маргарином.Подавати теплою з сметаною/йогуртом/соленою карамеллю. Зверху можна прикрасити фруктами/ягодами.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню