Name: Тортилья з тунцем
Prep time: 3 min
Cook time: 12 min
Yield: 2 порції
Ingredients: 1 шт Тортилья мультизернова Dijo; 35 г Шпинат; 40 г Помідори чері; 80 г Тунець у власному соку; 4 шт Яйце; 0.5 шт Моцарелла в розсолі; 0.25 ч л Сіль морська

2 порції (543г)

1 порція (271г) 2 порції (542г) 1/2 порції (136г) 543г (2 порції) 100г

Тортилья з тунцем

Ідеального для сніданку на двох

Menuger

Зберегли 17 людей

Підготовка 3 хв

Готування 12 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 543 г) · % від денної норми

Білки 72 г

64%

Жири 45 г

60%

Вуглеводи 36 г

22%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

Тортилья мультизернова Dijo

1 шт

63 г

Шпинат

35 г

Помідори чері

40 г

Тунець у власному соку

80 г

Яйце

4 шт

260 г

Моцарелла в розсолі

½ шт

63 г

Сіль морська

¼ ч. л.

2 г

Приготування

Викладаємо тортилью у форму
Додаємо шпинат, чері, тунець, яйця, спеції та сир.
Запікаємо при 200°С приблизно 13-15 хв. (Можна і на сковорідці, але трохи не той ефект)

Порада від Menuger

Моцареллу можна брати тверду, або сулугуні

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню