10 порцій (1348г)
1 порція (135г) 2 порції (270г) 1/2 порції (67г) 1348г (10 порцій) 100г

Морква по-корейськи

Мабуть, немає таких людей які б не любили цей простий і, водночас, колоритний салат, який поєднує в собі розноманіття запахів та смаків.

Підготовка 30 хв
Готування 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (10 порцій, 1348 г) · % від денної норми
1603 ккал · 89%
Білки 14 г
13%
Жири 105 г
140%
Вуглеводи 160 г
94%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін A 8351 мкг835%
Вітамін E 48 мг319%
Вітамін K 145 мкг138%
Калій 3415 мг114%
Клітковина 32 г105%
Показати ще 9
Вітамін C 77 мг102%
Вітамін B6 2 мг100%
Вітамін B9 (фолат) 212 мкг53%
Кальцій 428 мг37%
Фосфор 434 мг36%
Магній 145 мг32%
Залізо 4 мг30%
Цинк 3 мг23%
Селен 6 мкг10%
Варто обмежувати
Цукор 88 г294%
Натрій 696 мг56%
Насичені жирні кислоти 11 г53%
Сіль 2 г35%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Моркву почистити й потерти на терці для моркви по-корейськи.
  2. Олію розігріти на сковороді й обсмажити на ній порізану довільними шматочками цибулю.
  3. До моркви додати усі спеції, видавити/потерти часник та залити все це гарячою олією, попередньо вибравши цибулю (вона потрібною більше не буде).
  4. Перекласти в контейнер і добре притиснути. Дати постояти в холодильнику хоча б кілька годин, а краще цілу ніч.

Порада від Menuger

Якщо немає приправи, замініть її на 1 ч.л. меленого коріандру і трохи збільшіть кількість солі. Олію можна просто нагріти без цибулі, але вона додає акращого смаку та аромату. Чудово зберігається в холодильнику, в щільно закритому контейнері кілька тижнів, але лише в теорії :)

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню