4 порції (3306г)
1 порція (827г) 2 порції (1654г) 1/2 порції (413г) 3306г (4 порції) 100г

Рататуй

Підготовка

40 хв

Приготування

20 хв

овочі
запіканка
баклажан
Без лактози
Без глютену
Веганська
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1291 Ккал
Білки
29%
Жири
110%
Вуглеводи
78%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
42г / 139 %
Цукор
80г / 266 %
Кальцій
366мг / 32 %
Залізо
8мг / 58 %
Магній
433мг / 96 %
Фосфор
735мг / 61 %
Цинк
7мг / 53 %
Селен
2мкг / 4 %
C
697мг / 929 %
B6
4мг / 210 %
A
1169мкг / 117 %
E
45мг / 302 %
K
202мкг / 193 %
Насичені жирні кислоти
1г / 6 %
B9 (фолат)
577мкг / 144 %
Йод
51мг / 34 %
Калій
5204мг / 173 %
Натрій
121мг / 10 %

Iнгредієнти

1.0 шт
400.0г
10.0 шт
1700.0г
1.0 шт
230.0г
1.0 дрібка
0.0г
1.0 дрібка
1.0г
1.0 дрібка
0.0г
1.0 шт
450.0г
1.0 шт(середній)
450.0г

Приготування

  1. Цукіні, кабачок, баклажан та перець нарізати тонкими кільцями.
  2. Помідори 5 шт нарізати дольками та викласти на низ глибокої посудини для запікання. Посипати сіллю, перцем та чебрицем додати олію.
  3. Нарізані овочі викласти у посуд вертикально, по черзі (кабачок баклажан цукіні перець).
  4. Помідори 5 шт натерти на терці та поставити зверху на викладені овочі (також можна нарізати помідор кубиками).
  5. Розігріти духовку до 180 градусів та відправити запікатись страву на 50хв, яку слід накрити фольгою. За 5-7 хв до закінчення готування можна зняти фольгу, щоб овочі підрумянились.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Кількість солі, перцю, чебрецю можна змінювати за вашим вподобанням. Цукіні можна замінити кабачком, а помідори томатною пастою.