3 порції (488г)
1 порція (163г) 2 порції (326г) 1/2 порції (81г) 488г (3 порції) 100г

Курячі відбивні

Підготовка

15 хв

Приготування

15 хв

птиця
швидкі
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1049 Ккал
Білки
65%
Жири
65%
Вуглеводи
43%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
475мг / 317 %
Кальцій
109мг / 10 %
Залізо
4мг / 28 %
Магній
53мг / 12 %
Селен
20мкг / 34 %
Цинк
3мг / 22 %
Фосфор
393мг / 33 %
Клітковина
3г / 10 %
E
12мг / 82 %
K
2мкг / 2 %
Цукор
1г / 4 %
B12
1мкг / 48 %
A
240мкг / 24 %
D
3мкг / 68 %
Насичені жирні кислоти
5г / 23 %
Холестерин
537мг / 153 %

Iнгредієнти

Куряче філе
1.0 шт(середнє)
200.0г
Яйце
2.0 шт
130.0г
Молоко 3.2%
20.0 мл
20.0г
Борошно
4.0 ст л
100.0г
Сіль морська
1.0 ч л
8.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г
Олія соняшникова рафінована
2.0 ст л
30.0г

Приготування

  1. Розділіть філе на шматки, загорніть в харчову плівку та злегка відбийте.
  2. Зніміть плівку, додайте сіль та перець.
  3. Змішайте яйця з молоком, додайте спеції та борошно й вимішайте до однорідності.
  4. Розігрійте сковороду. Вмокніть м'ясо в яйце й смажте на середньому вогні десь 5-7 хв з одного боку, частково прикрийте сковороду кришкою.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню