4 порції (2026г)
1 порція (507г) 2 порції (1014г) 1/2 порції (253г) 2026г (4 порції) 100г

Томатний суп

Підготовка

10 хв

Приготування

30 хв

суп
овочі
перші страви
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Блендер
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

779 Ккал
Білки
18%
Жири
44%
Вуглеводи
59%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Насичені жирні кислоти
5г / 23 %
B6
2мг / 111 %
C
196мг / 261 %
Залізо
15мг / 105 %
Цинк
3мг / 27 %
Кальцій
349мг / 30 %
Селен
5мкг / 9 %
Йод
51мг / 34 %
Клітковина
15г / 51 %
Цукор
33г / 111 %
Магній
149мг / 33 %
Фосфор
330мг / 28 %
B9 (фолат)
188мкг / 47 %
E
10мг / 65 %
K
140мкг / 133 %
Калій
2633мг / 88 %
Натрій
51мг / 4 %
A
446мкг / 45 %

Iнгредієнти

Помідор
1.0 кг
1000.0г
Часник
5.0 шт(зубчик)
25.0г
Оливкова олія
3.0 ст л
30.0г
Цибуля
2.0 шт(середня)
160.0г
Картопля
3.0 шт
330.0г
Базилік
10.0 г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г
Вода
500.0 г

Приготування

  1. Помідори розріжте навпіл. Викладіть на деко для запікання. Додайте часник та поріжте одну цибулину на грубі шматки. Полийте олією, додайте спеції та поставте запікати при 180 °C.
  2. Картоплю й другу цибулину наріжте на шматки, додайте воду й сіль та готуйте на невеликому вогні до готовності.
  3. Додайте помідори та базилік то картоплі. Доведіть блендером до однорідної консистенції.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню