4 порції (2116г)
1 порція (529г) 2 порції (1058г) 1/2 порції (265г) 2116г (4 порції) 100г

Томатний суп


Підготовка 10 хв
Готування 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 2116 г) · % від денної норми
826 ккал · 46%
Білки 22 г
19%
Жири 33 г
44%
Вуглеводи 126 г
74%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 201 мг267%
Вітамін K 146 мкг139%
Калій 4124 мг137%
Вітамін B6 2 мг115%
Залізо 15 мг105%
Показати ще 9
Клітковина 23 г78%
Вітамін E 10 мг66%
Вітамін B9 (фолат) 249 мкг62%
Магній 231 мг51%
Вітамін A 446 мкг45%
Фосфор 536 мг45%
Кальцій 363 мг32%
Цинк 4 мг28%
Селен 6 мкг9%
Варто обмежувати
Цукор 39 г129%
Насичені жирні кислоти 5 г23%
Натрій 100 мг8%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

1 кг
1000 г
5 шт (зубчик)
25 г
3 ст. л.
30 г
2 шт
220 г
3 шт
330 г
1 дрібка
1 г
500 г

Приготування

  1. Помідори розріжте навпіл. Викладіть на деко для запікання. Додайте часник та поріжте одну цибулину на грубі шматки. Полийте олією, додайте спеції та поставте запікати при 180 °C.
  2. Картоплю й другу цибулину наріжте на шматки, додайте воду й сіль та готуйте на невеликому вогні до готовності.
  3. Додайте помідори та базилік то картоплі. Доведіть блендером до однорідної консистенції.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню