2 порції (766г)
1 порція (383г) 2 порції (766г) 1/2 порції (192г) 766г (2 порції) 100г

Селера запечена в духовці

Підготовка

10 хв

Приготування

25 хв

овочі
запіканка
швидкі
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

583 Ккал
Білки
16%
Жири
38%
Вуглеводи
42%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
11г / 37 %
Цукор
15г / 50 %
Кальцій
456мг / 40 %
Залізо
5мг / 34 %
Магній
124мг / 28 %
Фосфор
680мг / 57 %
Цинк
3мг / 25 %
Селен
17мкг / 29 %
C
266мг / 355 %
B6
1мг / 78 %
B9 (фолат)
73мкг / 18 %
E
5мг / 36 %
K
152мкг / 145 %
Насичені жирні кислоти
7г / 34 %
Йод
51мг / 34 %
A
466мкг / 47 %
Холестерин
21мг / 6 %
Натрій
434мг / 35 %
Калій
676мг / 23 %

Iнгредієнти

Селера корінь
300.0 г
Розмарин свіжий
3.0 г
Часник гранульований
1.0 ч л
8.0г
Оливкова олія
2.0 ст л
20.0г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Часник
6.0 шт(зубчик)
30.0г
Цибуля синя
1.0 шт
90.0г
Перець оранжевий
1.0 середній
110.0г
Помідор
1.0 шт
170.0г
Пармезан
3.0 ст л
24.0г

Приготування

  1. Овочі поріжте на шматки, часник залиште у шкірці. Додайте спеції та олію й гарно перемішайте.
  2. Викладіть на деко й запікайте 20 хв при 200 °C, а потім ще 5 хв на грилі для одержання скоринки ( або ж просто довше в духовці залиште). Перед подачею посипте пармезаном.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню