Name: Тости з авокадо та пастою з квасолі
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 2 порції
Ingredients: 100 г Хліб житній Грано; 250 г Біла квасоля варена; 1 ст л Деактивовані дріжджі; 1 ч л Мед; 1 ч л Часник гранульований; 1 дрібка Сіль морська; 1 дрібка Чорний перець мелений; 2 ч л Оливкова олія; 1 шт Авокадо; 6 шт Помідор коктейльний; 5 г Зелена цибуля; 1 ч л Лимонний сік; 2 ч л Бальзамічний оцет

2 порції (666г)

1 порція (333г) 2 порції (666г) 1/2 порції (167г) 666г (2 порції) 100г

Тости з авокадо та пастою з квасолі

Підготовка

10 хв

Приготування

05 хв

овочі

бобові

швидкі

Без лактози

Веганська

Вегетаріанська

Без яєць

Без молока

Блендер

Додано:

Menuger

Харчова цінність

Білки

34%

Жири

44%

Вуглеводи

85%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Клітковина

30г / 101 %

Цукор

15г / 51 %

Кальцій

274мг / 24 %

Залізо

3мг / 18 %

Магній

221мг / 49 %

Фосфор

421мг / 35 %

Цинк

5мг / 38 %

Селен

3мкг / 4 %

34мг / 45 %

B9 (фолат)

382мкг / 95 %

71мкг / 7 %

7мг / 49 %

64мкг / 61 %

Насичені жирні кислоти

4г / 22 %

Йод

51мг / 34 %

Калій

1814мг / 60 %

Натрій

28мг / 2 %

B12

2мкг / 62 %

Iнгредієнти

Хліб житній Грано

100.0 г

Біла квасоля варена

250.0 г

Деактивовані дріжджі

1.0 ст л

7.0г

Мед

1.0 ч л

12.0г

Часник гранульований

1.0 ч л

8.0г

Сіль морська

1.0 дрібка

1.0г

Чорний перець мелений

1.0 дрібка

0.0г

Оливкова олія

2.0 ч л

10.0г

Авокадо

1.0 шт

140.0г

Помідор коктейльний

6.0 шт

120.0г

Зелена цибуля

5.0 г

Лимонний сік

1.0 ч л

3.0г

Бальзамічний оцет

2.0 ч л

10.0г

Приготування

Квалосю промийте, закиньте в чашу блендера, додайте усі спеції та збийте до однорідності.
Хліб поріжте на скибки й посмажте на сухій сковороді з обох боків. Пикладіть зверху пасту з квасолі, шматочки автокадо й томатів. Полийте бальзамічним оцтом та посипте зеленою цибулькою.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню