4 порції (1054г)
1 порція (264г) 2 порції (528г) 1/2 порції (132г) 1054г (4 порції) 100г

Пшоняна каша з хурмою


Підготовка 10 хв
Готування 20 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 1054 г) · % від денної норми
1541 ккал · 86%
Білки 38 г
34%
Жири 18 г
24%
Вуглеводи 318 г
188%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 26 мкг518%
Клітковина 38 г128%
Залізо 12 мг88%
Фосфор 1036 мг86%
Магній 373 мг83%
Показати ще 12
Вітамін B6 2 мг79%
Вітамін B9 (фолат) 252 мкг63%
Калій 1773 мг59%
Йод 76 мкг51%
Цинк 6 мг43%
Вітамін B12 1 мкг36%
Кальцій 397 мг34%
Вітамін A 325 мкг33%
Селен 13 мкг22%
Вітамін E 3 мг19%
Вітамін K 15 мкг14%
Вітамін C 1 мг2%
Варто обмежувати
Цукор 103 г343%
Насичені жирні кислоти 6 г28%
Натрій 125 мг10%
Холестерин 24 мг7%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

250 г
200 г
200 мл
200 г
2 шт
320 г
1 ч. л.
5 г
1 ст. л.
25 г

Приготування

  1. Пшоно залийте кип'ятком і залиште на кілька хв, після того промийте, залийте водою й поставте готуватись на малому вогні. За хв 10 додайте молоко, спеції й родзинки й готуйте ще 10 хв. Після того вимкніть і залиште ще хв 10 постояти із закритою кришкою.
  2. Перед подачею додайте мед. Хурму краще взяти дуже м'яку, яка під шкіркою майже як желе. Таку зверху викладіть на кашу в тарілку. Якщо хурма твердіша - поріжте її й додайте в кашу під час готування, за 5 хв до кінця.

Порада від Menuger

Якщо маєте достатньо часу, можна попередньо залити пшоно кип'ятком й залишити на кілька годин, тоді час приготування скоротиться й можна починати зі стадії молока, води може не бути потрібно.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню