10 порцій (713г)
1 порція (71г) 2 порції (142г) 1/2 порції (36г) 713г (10 порцій) 100г

Гарбузове печиво


Підготовка 35 хв
Готування 20 хв

Харчова цінність

на всю страву (10 порцій, 713 г) · % від денної норми
1181 ккал · 66%
Білки 33 г
30%
Жири 55 г
73%
Вуглеводи 142 г
84%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін A 1834 мкг183%
Селен 46 мкг77%
Калій 1864 мг62%
Вітамін E 9 мг58%
Залізо 7 мг52%
Показати ще 10
Фосфор 622 мг52%
Вітамін C 36 мг48%
Вітамін D 2 мкг40%
Вітамін B9 (фолат) 160 мкг40%
Магній 170 мг38%
Цинк 5 мг36%
Йод 46 мкг31%
Клітковина 9 г31%
Кальцій 249 мг22%
Вітамін K 7 мкг6%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 28 г139%
Цукор 42 г139%
Холестерин 272 мг78%
Натрій 288 мг23%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

2 ст. л.
24 г
1 дрібка
1 г
1 ст. л.
25 г
1 шт
65 г
40 мл
40 г

Приготування

  1. Очистіть гарбуз, наріжте його великими шматками. Запікайте 30 хв при 200°С. Після охолодження, блендером чи вилкою, перетріть м'якоть до однорідного пюре.
  2. Змішайте усі сухі інгредієнти.
  3. Оремо змішайте гарбузове пюре з арахісовою пастою, молоком, розігрітою олією та яйцем.
  4. Поєднайте суху та вологу маси.
  5. Печиво формуйте ложкою та виставляйте на деко встелене пергаментом. Можна зверху посипати насінням. Випікайте близько 20хв при 180°С.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню