4 порції (3046г)
1 порція (762г) 2 порції (1524г) 1/2 порції (381г) 3046г (4 порції) 100г

Сирний суп з овочами

Підготовка

10 хв

Приготування

40 хв

суп
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Блендер
Додано:
Menuger

Харчова цінність

501 Ккал
Білки
19%
Жири
3%
Вуглеводи
57%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
15г / 51 %
Насичені жирні кислоти
33г / 163 %
B6
2мг / 83 %
C
326мг / 434 %
Залізо
13мг / 95 %
Цинк
3мг / 21 %
Кальцій
525мг / 46 %
Селен
7мкг / 12 %
Цукор
22г / 74 %
Магній
156мг / 35 %
Фосфор
308мг / 26 %
B9 (фолат)
328мкг / 82 %
A
1473мкг / 147 %
E
3мг / 19 %
K
298мкг / 283 %
Йод
813мг / 542 %
Калій
760мг / 25 %
Натрій
78мг / 6 %
Сіль
2г / 40 %

Iнгредієнти

200.0 г
3.0 шт(середня)
270.0г
2.0 шт
160.0г
1.0 шт(середня)
90.0г
2.0 ч л
16.0г
2.0 л
2000.0г
2.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. Налити в каструлю 2 літри води, закип’ятити. Очистити картоплю, нарізати кубиками, моркву – тоненькими скибочками, цвітну капусту і брокколі розділити на маленькі суцвіття. Дрібними кільцями нарізати цибулю-порей.
  2. Додавати овочі в бульйон потрібно в певному порядку. Покласти в киплячу воду картоплю, моркву і варити 10 хвилин. Потім додати цвітну капусту і через 5 хвилин покласти брокколі. Варити все разом 10 хвилин. Цвітна капуста і брокколі повинні стати м’якими.
  3. Покласти в киплячу воду нарізаний шматочками плавлений сирок, добре розмішати до повного розчинення. Додати цибулю-порей, мелений перець, проварити суп ще 2 – 3 хвилини.
  4. За бажанням можна все зблендувати. У духовці засушити хліб, порізати на кубики та посипати зверху, при подачі супу.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню