4 порції (3196г)
1 порція (799г) 2 порції (1598г) 1/2 порції (400г) 3196г (4 порції) 100г

Сирний суп з овочами


Підготовка 10 хв
Готування 40 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 3196 г) · % від денної норми
1012 ккал · 56%
Білки 41 г
36%
Жири 50 г
67%
Вуглеводи 113 г
67%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 333 мг444%
Вітамін K 304 мкг290%
Вітамін A 1473 мкг147%
Калій 3307 мг110%
Залізо 15 мг109%
Показати ще 9
Вітамін B9 (фолат) 378 мкг94%
Вітамін B6 2 мг91%
Клітковина 22 г74%
Магній 232 мг52%
Кальцій 543 мг47%
Фосфор 496 мг41%
Цинк 3 мг24%
Вітамін E 3 мг19%
Селен 7 мкг12%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 33 г163%
Цукор 25 г83%
Сіль 3 г57%
Натрій 354 мг28%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Налити в каструлю 2 літри води, закип’ятити. Очистити картоплю, нарізати кубиками, моркву – тоненькими скибочками, цвітну капусту і брокколі розділити на маленькі суцвіття. Дрібними кільцями нарізати цибулю-порей.
  2. Додавати овочі в бульйон потрібно в певному порядку. Покласти в киплячу воду картоплю, моркву і варити 10 хвилин. Потім додати цвітну капусту і через 5 хвилин покласти брокколі. Варити все разом 10 хвилин. Цвітна капуста і брокколі повинні стати м’якими.
  3. Покласти в киплячу воду нарізаний шматочками плавлений сирок, добре розмішати до повного розчинення. Додати цибулю-порей, мелений перець, проварити суп ще 2 – 3 хвилини.
  4. За бажанням можна все зблендувати. У духовці засушити хліб, порізати на кубики та посипати зверху, при подачі супу.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню