6 порцій (4563г)
1 порція (761г) 2 порції (1522г) 1/2 порції (380г) 4563г (6 порцій) 100г

Капусняк з пшеницею


Підготовка 10 хв
Готування 1 год

Харчова цінність

на всю страву (6 порцій, 4563 г) · % від денної норми
1745 ккал · 97%
Білки 119 г
106%
Жири 64 г
85%
Вуглеводи 173 г
102%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 87 мкг1740%
Вітамін C 136 мг181%
Залізо 21 мг152%
Селен 91 мкг152%
Цинк 15 мг114%
Показати ще 11
Калій 3137 мг105%
Магній 398 мг88%
Вітамін E 13 мг86%
Фосфор 977 мг81%
Клітковина 24 г80%
Вітамін B6 1 мг68%
Вітамін A 668 мкг67%
Кальцій 773 мг67%
Вітамін B12 2 мкг60%
Вітамін B9 (фолат) 102 мкг26%
Вітамін K 21 мкг20%
Варто обмежувати
Натрій 3511 мг281%
Сіль 4 г80%
Цукор 12 г40%
Насичені жирні кислоти 3 г16%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Чистимо від плівок та зайвого жиру свинину. Ріжемо на шматочки та перекладаємо в каструлю, заливаємо водою. Варимо 30 хв після закипання.
  2. Миємо до чистої води пшеницю та додаємо до м’яса.
  3. Чистимо й ріжемо цибуля та тремо моркву. Обсмажуємо до м'якості цибулі. Після, додаємо квашену капусту та тушкуємо 10 хв.
  4. Чистимо та ріжемо картоплю, додаємо її до м’яса, варимо 15 хв. А потім всипаємо засмажку, лаврові листи, духмяні перці, солимо і перчимо до смаку. Варимо ще 10 хв.
  5. Після завершення готування, даємо настоятись, мінімум 15 хв.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню