4 порції (1182г)
1 порція (296г) 2 порції (592г) 1/2 порції (148г) 1182г (4 порції) 100г

Буріто з куркою

Підготовка

00 хв

Приготування

40 хв

курка
м'ясо
швидкі
Обід
Вечеря
Без яєць
Додано:
Menuger

Харчова цінність

989 Ккал
Білки
111%
Жири
49%
Вуглеводи
28%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
25г / 82 %
Цукор
89г / 297 %
Кальцій
543мг / 47 %
Залізо
15мг / 108 %
Магній
189мг / 42 %
Фосфор
434мг / 36 %
Цинк
3мг / 24 %
Селен
2мкг / 3 %
C
632мг / 843 %
B6
2мг / 103 %
B9 (фолат)
314мкг / 79 %
A
732мкг / 73 %
E
7мг / 49 %
K
42мкг / 40 %
Насичені жирні кислоти
38г / 188 %
Йод
102мг / 68 %
Калій
1202мг / 40 %
Натрій
1669мг / 134 %
Сіль
3г / 69 %

Iнгредієнти

Куряче філе
400.0 г
Квасоля червона консервована
200.0 г
Перець червоний
2.0 шт
460.0г
Цибуля
2.0 шт
220.0г
Перець чилі
1.0 шт(середня)
20.0г
Паприка в порошку
3.0 дрібка
0.0г
Тортилья
250.0 г
Сіль морська
2.0 дрібка
2.0г
Сир Голландський твердий, 45%
100.0 г
Чорний перець мелений
2.0 дрібка
0.0г
Сметана 25%
200.0 г
Кукуруза консервована
200.0 г

Приготування

  1. Філе куряче, цибулю та болгарський перець ріжемо соломкою. Обсмажуємо, поки м'ясо не буде готове. Коли майже готове, додаємо кукурудзу, квасолю, перець чилі, паприку та сіль. Продовжуємо смажити ще хвилину-дві.
  2. Паралельно готуємо гуакамоле. Рецепт є на сайті ;)
  3. Коли курка з овочами готові, підсмажуємо трішки коржі тортильї, не довго. Далі змащуємо корж гуакамоле, посипаємо тертим сиром. Зверху викладаємо обсмажену курку з овочами та обережно загортаємо у рол.
  4. Подаємо зі сметаною.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню