2 порції (983г)
1 порція (492г) 2 порції (984г) 1/2 порції (246г) 983г (2 порції) 100г

Картопляний салат з сочевицею та фетою

Підготовка

40 хв

Приготування

10 хв

салат
бобові
Обід
Вечеря
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

765 Ккал
Білки
26%
Жири
45%
Вуглеводи
46%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Насичені жирні кислоти
11г / 54 %
B6
1мг / 60 %
C
103мг / 137 %
Залізо
17мг / 121 %
Цинк
2мг / 19 %
Кальцій
382мг / 33 %
Селен
3мкг / 4 %
Йод
102мг / 68 %
B9 (фолат)
221мкг / 55 %
E
4мг / 25 %
K
494мкг / 470 %
Клітковина
17г / 55 %
Магній
94мг / 21 %
Фосфор
162мг / 14 %
Калій
1248мг / 42 %
Цукор
10г / 34 %
Натрій
29мг / 2 %
Сіль
1г / 28 %
A
774мкг / 77 %

Iнгредієнти

3.0 шт
330.0г
0.5 шт(середній)
40.0г
0.3 ст л
1.2г
100.0 г
1.0 шт
90.0г
70.0 г
2.0 ст л
20.0г
2.0 дрібка
2.0г
2.0 дрібка
0.0г
100.0 г

Приготування

  1. Чистимо та розрізаємо, на не надто крупну соломку чи кубики, картоплю. Змішуємо з оливковою олією, орегано, сіллю на антипригарному деку. Ставимо запікати +-30хв до золотистої скоринки при 200 °C.
  2. Паралельно готуємо сочевицю. Промиваємо, заливаємо водою, солимо, варимо, на середньому вогні, до готовності +- 25хв.
  3. Чистимо, ріжемо цибулю та редиску. Ріжемо руколу та салат.
  4. Коли картопля та сочевиця готові, змішуємо всі інгредієнти. Заправляємо додатково олією. Солимо та перчимо. Поливаємо лимонним соком. Розділяємо на порції, посипаємо розкришеною фетою.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню