2 порції (479г)
1 порція (240г) 2 порції (480г) 1/2 порції (120г) 479г (2 порції) 100г

Суп із сочевиці та грибів


Підготовка 40 хв
Готування 1 год 20 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 479 г) · % від денної норми
291 ккал · 16%
Білки 21 г
19%
Жири 1 г
1%
Вуглеводи 48 г
28%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 504 мкг480%
Вітамін A 762 мкг76%
Клітковина 19 г62%
Вітамін C 35 мг47%
Залізо 6 мг41%
Показати ще 6
Кальцій 212 мг18%
Вітамін B9 (фолат) 70 мкг18%
Калій 415 мг14%
Селен 6 мкг9%
Магній 30 мг7%
Фосфор 89 мг7%
Варто обмежувати
Цукор 6 г21%
Насичені жирні кислоти 1 г6%
Натрій 58 мг5%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Для початку, готуємо основу для супу - овочевий бульйон. Рецепт є на сайті.
  2. Готовий бульйон переливаємо у каструлю, де будемо готувати суп. Додаємо туди сочевицю та розкришений часник.
  3. Доводимо до кипіння, готуємо до м’якості сочевиці, +- 20хв.
  4. Паралельно ріжемо селеру тонкими пластинками. Нарізаємо гриби пластинами. Моркву - на кубики. І петрушку ріжемо також.
  5. Далі у каструлю всипаємо селеру, моркву, стручкову квасолю та печериці. Готуємо на повільному вогні ще +-15 хв. Солимо. Перчимо. Наприкінці додаємо петрушку.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню