4 порції (1283г)
1 порція (321г) 2 порції (642г) 1/2 порції (160г) 1283г (4 порції) 100г

Паста з кабачком і помідорами

Кабачок варто взяти невеликий.

Підготовка 10 хв
Готування 20 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 1283 г) · % від денної норми
1574 ккал · 87%
Білки 42 г
37%
Жири 92 г
123%
Вуглеводи 143 г
85%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 266 мкг253%
Вітамін C 142 мг189%
Селен 109 мкг181%
Калій 2262 мг75%
Вітамін A 747 мкг75%
Показати ще 9
Вітамін B6 1 мг72%
Фосфор 780 мг65%
Магній 238 мг53%
Вітамін E 8 мг52%
Кальцій 599 мг52%
Цинк 6 мг47%
Залізо 6 мг45%
Вітамін B9 (фолат) 177 мкг44%
Клітковина 10 г34%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 43 г215%
Цукор 28 г94%
Холестерин 193 мг55%
Натрій 624 мг50%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Готуємо пасту до стану "al dente". Після готування зберігаємо трішки води.
  2. Кабачок миємо, чистимо, ріжемо півкружечками. Помідори миємо та розрізаємо навпіл. Базилік крупно ріжемо.
  3. У сковороді розігріваємо олію та обсмажуємо кабачок +-3хв, до рум'яності. Додаємо помідори та чавлений часник. Тушкуємо +-2хв, до м'якості помідорів.
  4. Додаємо вершки, базилік та сіль. Мішаємо. Доводимо майже до кипіння, всипаємо пасту. Якщо маса надто густа, використовуємо воду, що готувались макарони, доводячи до потрібної консистенції.
  5. Розкладаємо по тарілках, присипаємо перцем та пармезаном. Можна зверху поставити листок базиліку.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню