5 порцій (1423г)
1 порція (285г) 2 порції (570г) 1/2 порції (142г) 1423г (5 порцій) 100г

Салат з запеченим баклажаном


Підготовка 30 хв
Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (5 порцій, 1423 г) · % від денної норми
1659 ккал · 92%
Білки 41 г
37%
Жири 124 г
165%
Вуглеводи 105 г
62%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 304 мкг289%
Вітамін C 119 мг159%
Вітамін E 18 мг118%
Клітковина 26 г86%
Калій 2344 мг78%
Показати ще 8
Вітамін B9 (фолат) 295 мкг74%
Залізо 8 мг58%
Магній 189 мг42%
Вітамін A 392 мкг39%
Кальцій 254 мг22%
Фосфор 252 мг21%
Цинк 3 мг20%
Селен 4 мкг6%
Варто обмежувати
Цукор 39 г130%
Насичені жирні кислоти 14 г71%
Натрій 28 мг2%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Баклажани розрізаємо на поздовжні скибки. Викладаємо на деко, встелене пергаментом, змішуємо зі столовою ложкою олії. Ставимо запектись до м’якості та рум’яності.
  2. Тим часом змішуємо 80мл олії, 40г оцту, мед та часник гранульований. До того додаємо порізану цибулю. Відставляємо помаринуватись.
  3. Хліб ріжемо на кубики та підсушуємо на сковороді, змащеній олією.
  4. У мисці поєднуємо, порізані навпіл, черрі, теплі баклажани, трави. Зверху додаємо половину заправки та цибулю. Мішаємо.
  5. Далі викладаємо хліб та роздріблену бринзу. Поливаємо рештою заправки. Легко мішаємо.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню