2 порції (2060г)
1 порція (1030г) 2 порції (2060г) 1/2 порції (515г) 2060г (2 порції) 100г

Запечені овочі з куркою

Підготовка

20 хв

Приготування

45 хв

м'ясо
курка
овочі
Обід
Вечеря
Без глютену
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1933 Ккал
Білки
141%
Жири
98%
Вуглеводи
89%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Насичені жирні кислоти
31г / 154 %
B6
4мг / 191 %
C
953мг / 1270 %
Залізо
23мг / 162 %
Цинк
5мг / 35 %
Кальцій
1416мг / 123 %
Селен
8мкг / 14 %
Клітковина
22г / 72 %
Цукор
34г / 113 %
Магній
193мг / 43 %
Фосфор
355мг / 30 %
B9 (фолат)
252мкг / 63 %
A
1213мкг / 121 %
E
13мг / 85 %
K
44мкг / 42 %
Калій
1704мг / 57 %
Натрій
1245мг / 100 %
Холестерин
171мг / 49 %
D
30мкг / 600 %

Iнгредієнти

4.0 шт
440.0г
1.0 шт
230.0г
1.0 середній
110.0г
1.0 шт(середній)
200.0г
4.0 шт
440.0г
4.0 шт(зубчик)
20.0г
2.0 ст л
20.0г
30.0 ч л
30.0г

Приготування

  1. Філе розрізаємо на не надто дрібні кусочки. Овочі чистимо. Картоплю та цибулю розрізаємо на +-четвертинки (коригуємо відповідно до розміру). Перці розділяємо на середні скибочки. Часник кладемо цілим.
  2. У миску, де помістили курку та овочі вливаємо олію, додаємо спеції. Добре мішаємо, би все вкрилося сумішшю.
  3. Викладаємо овочі та курку у деко, встелене пергаментом. Відставляємо пектися на +-40хв при температурі 200 °C (контролюємо).
  4. По часі, виймаємо з духовки, присипаємо тертим сиром та відставляємо ще на +-5хв, би розтанув сир.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню