Name: Салат з кіноа
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Yield: 2 порції
Ingredients: 250 г Кіноа варена; 1 шт Огірок; 120 г Помідори чері; 1 шт Цибуля синя; 90 г Оливки зелені; 100 г Фета 45%; 20 г Каперси; 50 г Кріп; 50 г Оливкова олія; 2 ст л Лимонний сік; 4 дрібка Сіль морська; 4 дрібка Чорний перець мелений

2 порції (916г)

1 порція (458г) 2 порції (916г) 1/2 порції (229г) 916г (2 порції) 100г

Салат з кіноа

Menuger

Зберегли 12 людей

Підготовка 30 хв

Готування 10 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 916 г) · % від денної норми

Білки 29 г

26%

Жири 87 г

117%

Вуглеводи 81 г

48%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

Кіноа варена

250 г

Огірок

1 шт

120 г

Помідори чері

120 г

Цибуля синя

1 шт

90 г

90 г

100 г

20 г

50 г

50 г

2 ст. л.

12 г

Сіль морська

4 дрібка

4 г

Чорний перець мелений

4 дрібка

Приготування

Готуємо кіноа. (Рецепт є на сайті).
Чері ріжемо навпіл. Огірок - на кубики. Цибулю - довільно. Кріп дрібнимо. Фету ріжемо на кубики.
Змішуємо кіноа з овочами. Додаємо оливки (без кісточок) каперси та фету. Всипаємо кріп. Вимішуємо. Поливаємо олією та лимонним соком. Солимо та перчимо. Злегка мішаємо.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню