Фрітата з куркою і броколі
Сніданок на 45 г білка: яйця, куряче філе й броколі під сиром.
Підготовка 10 хв
Готування 10 хв
Харчова цінність
на всю страву (2 порції, 624 г) · % від денної норми
Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.
Порахувати мою нормуІнгредієнти
2 шт
130 г
200 г
200 г
50 г
30 г
.png)
10 г
3 г
Приготування
- Розігріти духовку до 200° (функція гриль).
- Філе нарізати смужками, цибулю — півкільцями, броколі розібрати на суцвіття.
- Обсмажити курку на олії 5–6 хв, додати цибулю й броколі, потримати ще 3 хв.
- Збити яйця з сіллю й перцем, вилити на сковорідку, рівномірно розподілити начинку.
- Смажити 5 хв на малому вогні, щоб схопився низ.
- Посипати тертим сиром і поставити в духовку на 3–4 хв, щоб запікся верх.