6 порцій (2081г)
1 порція (347г) 2 порції (694г) 1/2 порції (173г) 2081г (6 порцій) 100г

Суп овочевий

Підготовка

40 хв

Приготування

20 хв

суп
Без глютену
Без яєць
Додано:
Menuger

Харчова цінність

502 Ккал
Білки
22%
Жири
12%
Вуглеводи
47%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
12г / 40 %
Насичені жирні кислоти
4г / 22 %
B6
2мг / 97 %
C
296мг / 394 %
Залізо
16мг / 118 %
Цинк
3мг / 25 %
Кальцій
792мг / 69 %
Селен
8мкг / 13 %
Цукор
22г / 74 %
Магній
191мг / 42 %
Фосфор
557мг / 46 %
B9 (фолат)
377мкг / 94 %
A
1118мкг / 112 %
E
1мг / 10 %
K
126мкг / 120 %
Йод
127мг / 84 %
B12
1мкг / 36 %
D
2мкг / 38 %
Холестерин
24мг / 7 %
Калій
1047мг / 35 %
Натрій
105мг / 8 %

Iнгредієнти

1.0 л
1000.0г
2.0 шт
220.0г
1.0 шт
80.0г
200.0 мл
200.0г
1.0 дрібка
1.0г
1.0 дрібка
0.0г
100.0 г

Приготування

  1. Картоплю почистити та порізати на кубики.
  2. Моркву почистити та порізати кубиками.
  3. Селеру натерти на грубій терці.
  4. Капусту розділити на суцвіття.
  5. Воду, картоплю, моркву, селеру покласти у кастрюлю та поставити на великий вогонь до закіпання.
  6. Опісля, закіпання зменшити вогонь та варіть до готовності картоплі (7-10хв).
  7. Тепер слід додати до супу молоко та цвітну капусту. Варити допоки не помягшає капуста (+- 5хв). Посоліть та поперчіть за смаком.
  8. Виключіть вогонь та трішки часу настоятись супу. Кріп дрібно поріжте.
  9. Перед подачею порційно додайте кріп (за рецептом має бути багато кропу, але ви орієнтуйтесь за власними смаковими рецепторами).

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Такий суп добре підходить для дітей, або розгрузочного дня.