4 порції (3807г)
1 порція (952г) 2 порції (1904г) 1/2 порції (476г) 3807г (4 порції) 100г

Рататуй з соусом бешамель


Підготовка 50 хв
Готування 20 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 3807 г) · % від денної норми
2001 ккал · 111%
Білки 82 г
73%
Жири 98 г
130%
Вуглеводи 181 г
107%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 697 мг929%
Вітамін E 46 мг306%
Калій 7779 мг259%
Вітамін B6 4 мг227%
Клітковина 61 г204%
Показати ще 11
Вітамін K 202 мкг193%
Вітамін B9 (фолат) 665 мкг166%
Залізо 19 мг135%
Вітамін A 1189 мкг119%
Фосфор 1381 мг115%
Магній 498 мг111%
Вітамін D 5 мкг96%
Вітамін B12 3 мкг90%
Кальцій 901 мг78%
Цинк 7 мг53%
Селен 18 мкг30%
Варто обмежувати
Цукор 91 г303%
Насичені жирні кислоти 9 г45%
Холестерин 145 мг41%
Натрій 174 мг14%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Цукіні, кабачок, баклажан та перець нарізати тонкими кільцями.
  2. Помідори 5 шт нарізати дольками та викласти на низ глибокої посудини для запікання. Посипати сіллю, перцем та чебрицем додати олію.
  3. Нарізані овочі викласти у посуд вертикально, по черзі (кабачок баклажан цукіні перець).
  4. Помідори 5 шт натерти на терці та поставити зверху на викладені овочі (також можна нарізати помідор кубиками).
  5. Розігріти духовку до 180 градусів та відправити запікатись страву на 40хв, яку слід накрити фольгою.
  6. Поки запікаються овочі, слід зробити соус Бешамель (шукаємо у Рецепти -> Соус Бешамель).
  7. Як мине 40хв дістаємо овочі, зверху на них рівномірно виливаємо соус Бешамель. Відправляємо у духовку ще на 10хв.

Порада від Menuger

Кількість солі, перцю можна змінювати за вашим вподобанням. Цукіні можна замінити кабачком, а помідори томатною пастою.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню