4 порції (2323г)
1 порція (581г) 2 порції (1162г) 1/2 порції (290г) 2323г (4 порції) 100г

Рагу овочеве


Підготовка 10 хв
Готування 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 2323 г) · % від денної норми
1026 ккал · 57%
Білки 36 г
32%
Жири 25 г
33%
Вуглеводи 161 г
95%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 890 мкг847%
Вітамін C 529 мг706%
Калій 5833 мг194%
Вітамін B6 4 мг187%
Залізо 25 мг181%
Показати ще 9
Вітамін B9 (фолат) 672 мкг168%
Клітковина 46 г152%
Вітамін A 861 мкг86%
Магній 359 мг80%
Фосфор 879 мг73%
Кальцій 772 мг67%
Цинк 6 мг46%
Вітамін E 4 мг29%
Селен 8 мкг13%
Варто обмежувати
Цукор 62 г205%
Натрій 738 мг59%
Насичені жирні кислоти 9 г45%
Холестерин 48 мг14%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Поріжте капусту та цибулю довільними шматками. Моркву та кабачок потріть на грубій терці. Картоплю поріжте на невеликі шматочки. Все поставте в каструлю, додайте воду, сіль, олію та лавровий листок. Готуйте на середньому вогні, іноді помішуючи, 20 хв.
  2. Додайте сметану і томат, розмішайте й готуйте на малому вогні до готовності. Перед подачею додайте петрушку.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню