3 порції (927г)
1 порція (309г) 2 порції (618г) 1/2 порції (155г) 927г (3 порції) 100г

Овочевий салат


Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (3 порції, 927 г) · % від денної норми
227 ккал · 13%
Білки 7 г
6%
Жири 5 г
7%
Вуглеводи 47 г
28%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 376 мг501%
Вітамін K 325 мкг310%
Вітамін B6 1 мг64%
Калій 1904 мг63%
Вітамін A 579 мкг58%
Показати ще 9
Вітамін B9 (фолат) 214 мкг53%
Клітковина 13 г42%
Вітамін E 6 мг40%
Залізо 4 мг27%
Магній 115 мг26%
Фосфор 252 мг21%
Цинк 2 мг15%
Кальцій 134 мг12%
Селен 2 мкг4%
Варто обмежувати
Цукор 28 г93%
Натрій 39 мг3%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Огірки та перець чистимо, нарізаємо на кубики.
  2. Помідори нарізаємо теж кубиками.
  3. Петрушку, цибулю, часник дрібно порізати
  4. Все змішуємо і заправлямо соком лимона, оливковою олією, сіллю, чорним перцем.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню