3 порції (927г)
1 порція (309г) 2 порції (618г) 1/2 порції (155г) 927г (3 порції) 100г

Овочевий салат

Підготовка

00 хв

Приготування

15 хв

салат
салат з овочів
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Автор:
Юля
Рецепти: 1

Харчова цінність

227 Ккал
Білки
6%
Жири
7%
Вуглеводи
28%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
13г / 42 %
Цукор
28г / 93 %
Кальцій
134мг / 12 %
Залізо
4мг / 27 %
Магній
115мг / 26 %
Фосфор
252мг / 21 %
Цинк
2мг / 15 %
Селен
2мкг / 4 %
C
376мг / 501 %
B6
1мг / 64 %
B9 (фолат)
214мкг / 53 %
A
579мкг / 58 %
E
6мг / 40 %
K
325мкг / 310 %
Йод
152мг / 102 %
Калій
1419мг / 47 %
Натрій
30мг / 2 %

Iнгредієнти

Огірок
2.0 шт(середній)
240.0г
Перець червоний
1.0 шт
230.0г
Помідор
2.0 шт
340.0г
Лимонний сік
2.0 г
Оливкова олія
2.0 г
Петрушка
15.0 г
Сіль морська
3.0 г
Часник
1.0 шт(зубчик)
5.0г
Цибуля синя
1.0 шт
90.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. Огірки та перець чистимо, нарізаємо на кубики.
  2. Помідори нарізаємо теж кубиками.
  3. Петрушку, цибулю, часник дрібно порізати
  4. Все змішуємо і заправлямо соком лимона, оливковою олією, сіллю, чорним перцем.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню