5 порцій (1418г)
1 порція (284г) 2 порції (568г) 1/2 порції (142г) 1418г (5 порцій) 100г

Канелоні з рікотою та шпинатом


Підготовка 15 хв
Готування 35 хв

Харчова цінність

на всю страву (5 порцій, 1418 г) · % від денної норми
2474 ккал · 137%
Білки 99 г
88%
Жири 103 г
138%
Вуглеводи 290 г
171%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 1245 мкг1185%
Вітамін D 23 мкг450%
Кальцій 1624 мг141%
Вітамін A 1276 мкг128%
Вітамін B9 (фолат) 504 мкг126%
Показати ще 10
Селен 72 мкг120%
Вітамін B12 3 мкг113%
Вітамін C 78 мг104%
Фосфор 1230 мг103%
Калій 2688 мг90%
Магній 318 мг71%
Цинк 7 мг56%
Вітамін E 8 мг53%
Клітковина 15 г50%
Залізо 7 мг47%
Варто обмежувати
Натрій 5645 мг452%
Цукор 64 г212%
Насичені жирні кислоти 18 г92%
Холестерин 87 мг25%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Шпинат дрібно поріжте, змішайте з рікотою, жовтками, пармезаном, часником, та спеціями. Все гарно перемішайте й заповніть макарони сумішшю.
  2. Розігрійте сковороду з олією, додайте томатну пасту й вершки, сіль та перець і доведіть до кипіння. Вимкніть вогонь та додайте базилік.
  3. Викладіть половину соусу в форму для запікання, після того макарони в один шар і решту соусу зверху. Випікайте 25-35 хв при 200°C.

Порада від Menuger

Перед подачею можна посипати додатково пармезаном та базиліком. Шпинат підійде і заморожений.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню