6 порцій (3863г)
1 порція (644г) 2 порції (1288г) 1/2 порції (322г) 3863г (6 порцій) 100г

Гороховий суп зі свининою


Підготовка 2 год
Готування 1 год 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (6 порцій, 3863 г) · % від денної норми
1235 ккал · 69%
Білки 97 г
86%
Жири 61 г
81%
Вуглеводи 59 г
35%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 87 мкг1740%
Залізо 15 мг104%
Вітамін E 13 мг87%
Фосфор 972 мг81%
Цинк 10 мг80%
Показати ще 11
Вітамін C 54 мг73%
Вітамін A 668 мкг67%
Калій 1819 мг61%
Вітамін B12 2 мкг60%
Вітамін B6 1 мг59%
Магній 239 мг53%
Кальцій 472 мг41%
Клітковина 12 г40%
Вітамін K 40 мкг38%
Вітамін B9 (фолат) 90 мкг22%
Селен 2 мкг3%
Варто обмежувати
Цукор 12 г40%
Натрій 199 мг16%
Насичені жирні кислоти 3 г16%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Замочуємо горох мінімум на 2г, можна залишити на ніч.
  2. Свинину ріжемо. Обсмажуємо реберця з усіх боків до утворення золотавої скоринки. Якщо ребра доволі жирні, олію можна не додавати. У велику каструлю вливаємо воду та додаємо дрібку солі, ставимо на вогонь. Коли вода закипить, вкидаємо у каструлю обсмажені реберця. Відливаємо воду з гороху та всипаємо його до каструлі з ребрами. Готуємо ще 1г.
  3. Овочі чистимо та ріжемо. Усе, крім картоплі, нарізаємо маленькими кубиками, картоплю – середніми. Використовуємо сковороду, де смажились ребра, розігріваємо олію та всипаємо селеру, моркву та цибулю. Солимо, перчимо та смажимо до м'якості.
  4. По часі, до каструлі з горохом та ребрами, всипаємо картоплю та обсмажені овочі. Додаємо лаврові листки. Продовжуємо готувати ще 30хв на малому вогні.
  5. Коли суп буде готовий можна з нього вибрати ребра та лаврові листки і проблендувати, за бажанням.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню