4 порції (1333г)
1 порція (333г) 2 порції (666г) 1/2 порції (167г) 1333г (4 порції) 100г

Запіканка з кукурудзяної крупи


Готування 3 год

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 1333 г) · % від денної норми
2934 ккал · 163%
Білки 57 г
51%
Жири 136 г
182%
Вуглеводи 365 г
216%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Йод 227 мкг152%
Селен 82 мкг136%
Вітамін D 6 мкг115%
Вітамін B12 3 мкг114%
Вітамін E 15 мг100%
Показати ще 12
Вітамін A 920 мкг92%
Фосфор 986 мг82%
Кальцій 823 мг72%
Вітамін B6 1 мг64%
Калій 1685 мг56%
Магній 203 мг45%
Цинк 5 мг36%
Клітковина 10 г34%
Залізо 5 мг33%
Вітамін B9 (фолат) 95 мкг24%
Вітамін C 16 мг22%
Вітамін K 13 мкг12%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 65 г327%
Цукор 40 г134%
Холестерин 306 мг87%
Натрій 282 мг23%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Чистимо та ріжемо цибулю на кубики. Смажимо до золотистості.
  2. У каструлю поміщаємо крупу, розмякле масло та підсмажену цибулю. Солимо та перчимо. Додаємо лаврові листки. Ставимо на маленький вогонь та розігріваємо допоки не розтопиться масло.
  3. Повільно доливаємо до маси молоко. Мішаємо увесь час. Коли маса дійде до консистенції густої сметани, переливаємо її у керамічну форму для запікання.
  4. У духовку, розігріту до 160°C, ставимо форму із запіканкою, накриту фольгою. Запікаємо півтори години. Далі знімаємо фольгу та продовжуємо запікати ще +-50хв, допоки не появиться золотиста скоринка.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню