4 порції (1333г)
1 порція (333г) 2 порції (666г) 1/2 порції (167г) 1333г (4 порції) 100г

Запіканка з кукурудзяної крупи

Підготовка

00 хв

Приготування

03 год 00 хв

каша
запіканка
українська кухня
випічка
Обід
Вечеря
Вегетаріанська
Без яєць
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

2934 Ккал
Білки
51%
Жири
182%
Вуглеводи
216%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
380мг / 253 %
E
13мг / 84 %
K
4мкг / 4 %
Цукор
40г / 134 %
Кальцій
823мг / 72 %
Магній
203мг / 45 %
Фосфор
962мг / 80 %
Цинк
5мг / 35 %
Селен
81мкг / 134 %
B6
1мг / 64 %
B12
3мкг / 108 %
A
236мкг / 24 %
D
6мкг / 115 %
Насичені жирні кислоти
12г / 59 %
Холестерин
306мг / 87 %
Клітковина
10г / 34 %
Залізо
4мг / 32 %
Калій
869мг / 29 %
C
16мг / 22 %
B9 (фолат)
62мкг / 15 %

Iнгредієнти

600.0 мл
600.0г
100.0 г
2.0 шт
220.0г
3.0 дрібка
3.0г
2.0 дрібка
0.0г
2.0 середній
0.0г

Приготування

  1. Чистимо та ріжемо цибулю на кубики. Смажимо до золотистості.
  2. У каструлю поміщаємо крупу, розмякле масло та підсмажену цибулю. Солимо та перчимо. Додаємо лаврові листки. Ставимо на маленький вогонь та розігріваємо допоки не розтопиться масло.
  3. Повільно доливаємо до маси молоко. Мішаємо увесь час. Коли маса дійде до консистенції густої сметани, переливаємо її у керамічну форму для запікання.
  4. У духовку, розігріту до 160°C, ставимо форму із запіканкою, накриту фольгою. Запікаємо півтори години. Далі знімаємо фольгу та продовжуємо запікати ще +-50хв, допоки не появиться золотиста скоринка.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню