1 порція (314г)
1 порція (314г) 2 порції (628г) 1/2 порції (157г) 314г (1 порція) 100г

Канапка зі скремблом та авокадо

Підготовка

00 хв

Приготування

15 хв

канапки
швидкі
яйце
сніданок
Вечеря
яєшня
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

661 Ккал
Білки
27%
Жири
49%
Вуглеводи
32%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
9г / 29 %
Цукор
6г / 19 %
Кальцій
263мг / 23 %
Залізо
6мг / 44 %
Магній
89мг / 20 %
Фосфор
464мг / 39 %
Цинк
2мг / 18 %
Селен
28мкг / 47 %
C
14мг / 18 %
B9 (фолат)
134мкг / 33 %
A
283мкг / 28 %
E
1мг / 10 %
K
20мкг / 19 %
Насичені жирні кислоти
6г / 30 %
Йод
163мг / 109 %
B12
1мкг / 50 %
D
5мкг / 94 %
Холестерин
560мг / 160 %
Натрій
539мг / 43 %
Калій
211мг / 7 %

Iнгредієнти

2.0 шт
130.0г
1.0 ст л
15.0г
0.5 шт
70.0г
2.0 дрібка
2.0г
1.0 дрібка
0.0г
0.3 ст л
2.4г

Приготування

  1. Хліб підсушуємо на сковороді, у тостері чи духовці.
  2. Паралельно готуємо скрамбл. У мисочку вибиваємо яйця, трохи їх збиваємо виделкою чи вінчиком, додаємо сіль, перець. Разом із тим розігріваємо сковороду, даємо розтопитись маслу на ній.
  3. По тому, вливаємо яйця на сковороду, додаємо ложку рікоти та змішуємо все разом. Продовжуємо мішати, допоки маса не схопиться.
  4. На підсушений хліб викладаємо порізане авокадо. Зверху, щойно приготований скрембл. Зовсім трохи притираємо пармезаном. За бажанням можна присипати петрушкою.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню