4 порції (2089г)
1 порція (522г) 2 порції (1044г) 1/2 порції (261г) 2089г (4 порції) 100г

Кабачкова лазанья з грибами та шпинатом

Підготовка

10 хв

Приготування

40 хв

овочі
гриби
запіканка
весняне
кабачок
Обід
Вечеря
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1553 Ккал
Білки
86%
Жири
122%
Вуглеводи
49%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
17г / 56 %
Цукор
41г / 136 %
Кальцій
2107мг / 183 %
Залізо
13мг / 96 %
Магній
553мг / 123 %
Фосфор
1775мг / 148 %
Цинк
15мг / 115 %
Селен
92мкг / 153 %
C
259мг / 346 %
B6
3мг / 148 %
B9 (фолат)
331мкг / 83 %
E
4мг / 23 %
D
41мкг / 812 %
Насичені жирні кислоти
9г / 44 %
Йод
406мг / 271 %
A
977мкг / 98 %
K
54мкг / 51 %
Холестерин
28мг / 8 %
Натрій
2204мг / 176 %
Калій
2954мг / 98 %

Iнгредієнти

2.0 шт(середній)
900.0г
2.0 ст л
20.0г
2.0 шт
220.0г
250.0 г
1.0 ч л
8.0г
2.0 дрібка
0.0г
4.0 ст л
32.0г

Приготування

  1. Кабачки миємо та нарізаємо повздовж, доволі тонко. Зовнішні частинки - не використовуємо. Викладаємо результат на паперові рушнички.
  2. На сковороді розігріваємо 1ст л олії. Чистимо та ріжемо цибулю. Обсмажуємо до золотистості. Додаємо шпинат. Доправляємо сіллю та перцем. Готуємо +-1хв. Результат виймаємо на тарілку.
  3. На сковороді, що тушкувався шпинат, готуємо печериці. Додаємо решту олії та порізані гриби. Доправляємо сіллю та перцем. Готуємо +-3-4хв.
  4. Для панірування. Змішуємо італійські трави, панірувальні сухарі, пармезан, сіль, гранульований часник, паприку. "Вмочуємо" у суміш кожний слайс кабачка, з обох сторін.
  5. Для випікання беремо форму для хліба. Вистеляємо пергаментом. Дно змащуємо олією та присипаємо панірувальною сумішшю.
  6. На дно форми викладаємо кабачки, так щоб шматочки перекривали один одного, частково. Потім рівномірно розподіляємо половину шпинату. По ньому - половину грибів. Далі додаємо третину подрібненої моцарелли.
  7. Процес повторюємо ще раз. Результат акуратно притискаємо долонею.
  8. Верхній шар кабачків прикриваємо моцареллою та посимаємо сумішшю для панірування. Легко кропимо все олією.
  9. Випікаємо +-30хв при температурі 180°C. По часу, виймаємо деко з духовки та даємо йому постояти +- 10 хвилин, перш ніж виймати та нарізати.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню