2 порції (939г)
1 порція (470г) 2 порції (940г) 1/2 порції (235г) 939г (2 порції) 100г

Шакшука

Підготовка

00 хв

Приготування

25 хв

овочі
яєшня
сніданок
яйце
Без лактози
Без глютену
Вегетаріанська
Без молока
Середньоморська
Додано:
Menuger

Харчова цінність

656 Ккал
Білки
29%
Жири
50%
Вуглеводи
29%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
9г / 30 %
Цукор
19г / 64 %
Кальцій
193мг / 17 %
Залізо
7мг / 50 %
Магній
93мг / 21 %
Фосфор
499мг / 42 %
Цинк
4мг / 29 %
Селен
2мкг / 3 %
C
340мг / 454 %
B9 (фолат)
168мкг / 42 %
A
1426мкг / 143 %
E
5мг / 30 %
K
25мкг / 24 %
Насичені жирні кислоти
15г / 77 %
Йод
193мг / 129 %
B12
2мкг / 66 %
D
5мкг / 96 %
Холестерин
846мг / 242 %
Калій
564мг / 19 %

Iнгредієнти

3.0 шт
195.0г
1.0 шт
170.0г
1.0 шт(зубчик)
5.0г
1.0 шт
110.0г
1.0 шт
230.0г
1.0 ст л
15.0г
0.25 ч л
2.0г
1.0 дрібка
0.0г
1.0 дрібка
0.0г
1.0 дрібка
2.0г

Приготування

  1. Цибулю дрібно нарізаємо і кладемо на сковорідку смажити на маслі гхі (або олії)
  2. Перець ріжимо кубиками
  3. Додаємо до цибулі перець. Коли перець і цибуля стануть м'якими, додаємо дрібно порізаний часник
  4. Помідор чистимо від шкірки. Для цього його потрібно ошпарити, або занурити на декілька секунд в окріп. Ріжимо кубиками і також кидаємо на сковорідку
  5. Додаємо томати пелатті, можна взаємозамінити сирим помідором(ами) і навпаки
  6. Солимо і поперчимо, додаємо дрібку зіри і трошки куркуми. Ці спеції додають страві особливого аромату
  7. Овочеву суміш доводимо до кипіння. Далі робимо у ній лопаткою чотири заглибини. Вибиваємо у них по одному яйцю та злегка солимо і перчимо кожне яйце
  8. Зменшуємо вогонь і тушкуємо до готовності.. Шакшука готова, коли білок повністю схопиться, але жовток ще рідкуватий. Подаємо шакшуку просто на сковороді, щедро посипавши зеленню.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Смакує зі свіжим багетом, або підсушеним хлібом чи лавашем