4 порції (1798г)
1 порція (450г) 2 порції (900г) 1/2 порції (225г) 1798г (4 порції) 100г

Курячий паприкаш

Підготовка

20 хв

Приготування

40 хв

птиця
курка
соус
Обід
Вечеря
Без лактози
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1709 Ккал
Білки
125%
Жири
125%
Вуглеводи
62%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
43г / 142 %
Цукор
53г / 176 %
Кальцій
293мг / 25 %
Залізо
21мг / 152 %
Магній
339мг / 75 %
Фосфор
385мг / 32 %
Цинк
4мг / 33 %
Селен
31мкг / 52 %
C
920мг / 1226 %
B6
3мг / 177 %
B9 (фолат)
378мкг / 94 %
A
2366мкг / 237 %
E
32мг / 211 %
K
86мкг / 82 %
Насичені жирні кислоти
2г / 8 %
Йод
406мг / 271 %
Калій
1298мг / 43 %
Натрій
153мг / 12 %

Iнгредієнти

1.0 шт(середня)
80.0г
3.0 шт
690.0г
1.0 ст л
15.0г
3.0 шт(зубчик)
15.0г
200.0 мл
20000.0г
1.0 ч л
8.0г
3.0 дрібка
0.0г
1.0 ст л
5.0г

Приготування

  1. Порізану курку кладемо в миску, приправляємо дрібкою солі та перцю. Додаємо крапельку олії та перемішуємо м’ясо, щоб воно рівномірно покрилося приправами. Відставляємо маринуватися на 10 хв.
  2. На розігріту сковороду з олією, викладаємо мариновану курку, обсмажуємо з кожного боку +- 2-3 хв, поки не з’явиться золотава скоринка. Знімінаємо м’ясо зі сковороди і відкладаємо на тарілку.
  3. На сковороду, де обсмажувалось м'ясо, додаємо ще трошки олії, за необхідності та всипаємо порізану цибулю. Смажимо 3-4 хв, поки цибуля не стане золотистою, розм’якшеною та прозорою. Додаємо порізаний болгарський перець і продовжуємо готувати 5 хв, час від часу помішуючи, поки він не розм’якшиться. Смажимо цибулю та болгарський перець, на маленькому вогні, поки суміш трохи не загусне та не стане карамелізованою, ще +-5 хв. За потреби додаємо ще олії.
  4. Далі додаємо томатну пасту до цибулі та болгарського перцю. Перемішуємо та готуємо ще 2-3 хв, поки томатна паста не стане темнішою. Додаємо часник і смажимо 2-3 хв, до появи аромату.
  5. Наступне, виливаємо кокосове молоко у сковороду. Мішаємо. Вливаємо курячий бульйон. Приправляємо великою дрібкою солі та додати курку назад до соусу. Тушкуємо ще 15-20 хв, час від часу помішуючи, доки помітно не загусне.
  6. У невеликій мисці змішуємо кукурудзяний крохмаль зі столовою ложкою води. Після 15 хв кипіння додаємо суміш кукурудзяного крохмалю. Рагу повинно загуснути. Тушкуємо ще 3-5 хв і знімаємо з вогню.
  7. Подаємо із різного виду гарнірами. Зверху притрушуємо подрібленими петрушкою та зеленою цибулею.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню