4 порції (979г)
1 порція (245г) 2 порції (490г) 1/2 порції (122г) 979г (4 порції) 100г

Гречаники з грибами

Підготовка

30 хв

Приготування

30 хв

гриби
каша
Обід
Вечеря
Без лактози
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1805 Ккал
Білки
47%
Жири
74%
Вуглеводи
170%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
39г / 131 %
Цукор
14г / 48 %
Кальцій
230мг / 20 %
Залізо
13мг / 90 %
Магній
749мг / 166 %
Фосфор
1344мг / 112 %
Цинк
10мг / 75 %
Селен
63мкг / 105 %
C
22мг / 30 %
B6
2мг / 94 %
B9 (фолат)
213мкг / 53 %
A
668мкг / 67 %
E
19мг / 127 %
K
14мкг / 13 %
Насичені жирні кислоти
2г / 10 %
Йод
203мг / 135 %
Калій
1121мг / 37 %
Натрій
33мг / 3 %

Iнгредієнти

300.0 г
1.0 шт
110.0г
1.0 шт
80.0г
0.5 ч л
4.0г
2.0 дрібка
0.0г
2.0 шт(зубчик)
10.0г

Приготування

  1. Чистимо овочі та гриби. Цибулю та гриби ріжемо, морку тремо. Спочатку підсмажуємо до готовності цибулю, додаємо морку. За певний період гриби. Все тушкуємо до готовності.
  2. Паралельно готуємо гречку.
  3. Змішуємо тушковані інгредієнти та гречку. Додаємо подріблений часник. Солимо та перчимо. Вимішуємо.
  4. Суміш кладемо у блендер та дрібнимо. Зовсім трохи, не до а ля "рідкого", консистенція повинна бути дуже густа. До утвореної маси додаємо борошно. Вимішуємо. Додаєм більше спецій, за необхідності.
  5. Формуємо гречаники, ложкою набираємо та "закручуємо" долонями, паніруємо. Ставимо смажити на розігріту сковороду, по 5-7хв, до рум'яності, з кожного боку.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню