4 порції (979г)
1 порція (245г) 2 порції (490г) 1/2 порції (122г) 979г (4 порції) 100г

Гречаники з грибами


Підготовка 30 хв
Готування 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 979 г) · % від денної норми
1805 ккал · 100%
Білки 52 г
47%
Жири 55 г
74%
Вуглеводи 288 г
170%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Магній 749 мг166%
Клітковина 39 г131%
Вітамін E 19 мг127%
Фосфор 1344 мг112%
Селен 63 мкг105%
Показати ще 9
Вітамін B6 2 мг95%
Залізо 13 мг90%
Калій 2373 мг79%
Цинк 10 мг75%
Вітамін A 668 мкг67%
Вітамін B9 (фолат) 224 мкг56%
Вітамін C 22 мг30%
Кальцій 230 мг20%
Вітамін K 14 мкг13%
Варто обмежувати
Цукор 15 г49%
Насичені жирні кислоти 7 г33%
Натрій 108 мг9%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Чистимо овочі та гриби. Цибулю та гриби ріжемо, морку тремо. Спочатку підсмажуємо до готовності цибулю, додаємо морку. За певний період гриби. Все тушкуємо до готовності.
  2. Паралельно готуємо гречку.
  3. Змішуємо тушковані інгредієнти та гречку. Додаємо подріблений часник. Солимо та перчимо. Вимішуємо.
  4. Суміш кладемо у блендер та дрібнимо. Зовсім трохи, не до а ля "рідкого", консистенція повинна бути дуже густа. До утвореної маси додаємо борошно. Вимішуємо. Додаєм більше спецій, за необхідності.
  5. Формуємо гречаники, ложкою набираємо та "закручуємо" долонями, паніруємо. Ставимо смажити на розігріту сковороду, по 5-7хв, до рум'яності, з кожного боку.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню