4 порції (2158г)
1 порція (540г) 2 порції (1080г) 1/2 порції (270г) 2158г (4 порції) 100г

Суп овочевий з тунцем

Підготовка

15 хв

Приготування

40 хв

риба
суп
перші страви
Обід
Вечеря
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1883 Ккал
Білки
104%
Жири
164%
Вуглеводи
39%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
6г / 21 %
Насичені жирні кислоти
48г / 238 %
B6
1мг / 54 %
C
94мг / 125 %
Залізо
15мг / 108 %
Цинк
3мг / 23 %
Кальцій
353мг / 31 %
Селен
160мкг / 266 %
Цукор
19г / 62 %
Магній
282мг / 63 %
Фосфор
1226мг / 102 %
B9 (фолат)
140мкг / 35 %
A
8967мкг / 897 %
E
3мг / 23 %
K
65мкг / 62 %
Йод
203мг / 135 %
Калій
1511мг / 50 %
Натрій
1005мг / 80 %
B12
35мкг / 1178 %
D
848мкг / 16968 %
Сіль
3г / 54 %

Iнгредієнти

50.0 г
2.0 ст л
20.0г
1.0 шт
110.0г
1.0 шт(середня)
90.0г
1.0 шт
80.0г
2.0 шт
220.0г
1.0 л
1000.0г
370.0 г
2.0 ч л
4.0г
0.5 ч л
4.0г
3.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. У каструлю з товстим дном всипаємо порізаний бекон, ставимо на середній вогонь і обсмажуємо, помішуючи, поки добре підрум'яниться і витопиться трохи жиру. Доливаємо олію.
  2. Додаємо порізані ріпчату цибулю та цибулю порей. Солимо. Тушкуємо до м'якості. Додаємо натерту моркву. Продовжуємо готувати, помішуючи, ще 2-3 хв, до м'якості моркви.
  3. По часі, вливаємо воду, всипаємо картоплю. За необхідності досолюємо. Варимо до готовності картоплі.
  4. Далі додаємо вершки, цедру, каперси і тунця. Доводимо до кипіння і варимо +- 1хв. Додаємо порізану петрушку й знімаємо з вогню. Накриваємо суп кришкою, залишаємо настоятись декілька хвилин.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню