2 порції (595г)
1 порція (298г) 2 порції (596г) 1/2 порції (149г) 595г (2 порції) 100г

Салат цезар

Підготовка

00 хв

Приготування

00 хв

салат
птиця
Без яєць
Додано:
Menuger

Харчова цінність

711 Ккал
Білки
50%
Жири
56%
Вуглеводи
17%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
51мг / 34 %
Клітковина
4г / 13 %
Цукор
4г / 13 %
Кальцій
390мг / 34 %
Залізо
3мг / 21 %
Магній
54мг / 12 %
Фосфор
259мг / 22 %
Цинк
2мг / 15 %
Селен
25мкг / 41 %
C
19мг / 26 %
B9 (фолат)
91мкг / 23 %
E
8мг / 51 %
K
163мкг / 156 %
Насичені жирні кислоти
13г / 64 %
A
743мкг / 74 %
Холестерин
81мг / 23 %
Натрій
1230мг / 98 %
Калій
700мг / 23 %
D
55мкг / 1094 %

Iнгредієнти

Куряче філе
150.0 г
Салат латук
150.0 г
Помідор коктейльний
80.0 г
Хліб житній Грано
50.0 г
Пармезан
20.0 г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Сметана 15%
100.0 г
Анчоуси
6.0 шт
24.0г
Часник
1.0 шт(зубчик)
5.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г
Паприка в порошку
1.0 дрібка
0.0г
Олія соняшникова рафінована
1.0 ст л
15.0г

Приготування

  1. Філе поріжте на невеликі шматки, додайте сіль, перець та паприку. Розігрійте олію на сковороді та посмажте до готовності м'ясо.
  2. Хліб поріжте на невеликі шматки ( за бажанням можна відрізати шкірку) та підсушіть на сухій сковороді на невеликому вогні.
  3. Подрібніть анчоуси, потріть чи поріжте часник та гарно все змішайте зі сметаною, додавши трохи перцю.
  4. Поріжте салат і помідори, додайте до них м'ясо та сухарі й перемішайте усе із соусом. Перед подачею посипте пармезаном.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

М'ясо та сухарі можна запекти в духовці, тоді олія не буде потрібною. Також, підійде будь-який інший вид салату на ваш розсуд.