2 порції (1465г)
1 порція (733г) 2 порції (1466г) 1/2 порції (366г) 1465г (2 порції) 100г

Овочі гриль

Підготовка

30 хв

Приготування

15 хв

овочі
новорічне
гриби
баклажан
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Духовка
Пательня гриль
Додано:
Menuger

Харчова цінність

430 Ккал
Білки
18%
Жири
19%
Вуглеводи
42%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
21г / 70 %
Цукор
43г / 142 %
Кальцій
201мг / 17 %
Залізо
6мг / 41 %
Магній
198мг / 44 %
Фосфор
578мг / 48 %
Цинк
4мг / 33 %
Селен
23мкг / 39 %
C
441мг / 588 %
B6
2мг / 123 %
A
563мкг / 56 %
E
7мг / 49 %
K
88мкг / 84 %
Насичені жирні кислоти
2г / 11 %
B9 (фолат)
325мкг / 81 %
Калій
2191мг / 73 %
Натрій
55мг / 4 %

Iнгредієнти

Гриби печериці
200.0 г
Кабачок
1.0 шт(середній)
450.0г
Перець червоний
1.0 шт
230.0г
Помідор
2.0 шт
340.0г
Цибуля
1.0 шт
110.0г
Часник
3.0 шт(зубчик)
15.0г
Лимонний сік
2.0 ст л
12.0г
Оливкова олія
1.0 ст л
10.0г
Базилік
5.0 г
Часник гранульований
3.0 г
Баклажан
100.0 г

Приготування

  1. Всі овочі нарізаємо, гриби за потреби
  2. Робимо маринад. З'єднуємо олію, лимон, видавлюємо часник, додаємо сіль та спеції , ретельно перемішуємо і поливаємо овочі. Залишаємо на 10-30хв
  3. Далі готуємо на доступному варіанті, духовка - 20 хв. На сковорідці гриль приблизно по 10хв з кожної сторони. Також можна готувати на сітці на вогні чи шомпурах.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Ідеальний гарнір