6 порцій (3630г)
1 порція (605г) 2 порції (1210г) 1/2 порції (302г) 3630г (6 порцій) 100г

Борщ


Підготовка 15 хв
Готування 1 год 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (6 порцій, 3630 г) · % від денної норми
1940 ккал · 108%
Білки 123 г
110%
Жири 86 г
115%
Вуглеводи 171 г
101%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 87 мкг1746%
Вітамін A 1515 мкг151%
Залізо 20 мг145%
Калій 3735 мг125%
Фосфор 1438 мг120%
Показати ще 11
Вітамін B9 (фолат) 443 мкг111%
Клітковина 32 г106%
Цинк 14 мг105%
Вітамін C 78 мг104%
Вітамін E 14 мг94%
Магній 353 мг79%
Вітамін B6 1 мг76%
Вітамін B12 2 мкг75%
Кальцій 696 мг60%
Вітамін K 47 мкг45%
Селен 8 мкг13%
Варто обмежувати
Цукор 41 г135%
Натрій 1593 мг127%
Насичені жирні кислоти 17 г84%
Холестерин 96 мг27%
Сіль 1 г27%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Свинину почистіть від плівок, поставте на форму для запікання разом із лавровим листком і часником (м'ясо поставте на них зверху) й запікайте 20 хв при 200 °С.
  2. Картоплю, моркву та цибулю поріжте на шматки, залийте водою й поставте на середній вогонь. Коли закипить, додайте сіль, шматки запеченого м'яса та лаврові листки. Залиште готуватись на малому вогні.
  3. Буряк потріть на грубій терці та смажте на розігрітій сковороді з олією на малому вогні 5 хв, помішуючи. Після того додайте сіль та перець, томатну пасту й перемішайте. Залиште ще готуватись 2 хв.
  4. Коли картопля буде готовою додайте промиту квасолю, лимонний сік та буряк. Залиште готуватись ще 2 хв. Після того додайте порізану петрушку. Перед подачею додайте сметану.

Порада від Menuger

Можна використовувати молоду квасолю, тоді її додавайте разом із картоплею. Також, краще дати борщу постояти 1-2 год після приготування, але можна й одразу їсти, бо хто ж встоїть перед борщем :)

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню