6 порцій (2707г)
1 порція (451г) 2 порції (902г) 1/2 порції (226г) 2707г (6 порцій) 100г

Кобб салат із йогуртним соусом

Підготовка

00 хв

Приготування

15 хв

салат
м'ясо
курка
овочі
салат з м'ясом
швидкі
Обід
Вечеря
Без лактози
Без глютену
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

3090 Ккал
Білки
212%
Жири
268%
Вуглеводи
64%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
41г / 137 %
Цукор
29г / 96 %
Кальцій
635мг / 55 %
Залізо
15мг / 106 %
Магній
347мг / 77 %
Фосфор
1456мг / 121 %
Цинк
12мг / 95 %
Селен
77мкг / 128 %
C
200мг / 267 %
B6
3мг / 148 %
B9 (фолат)
680мкг / 170 %
A
3382мкг / 338 %
E
19мг / 127 %
K
693мкг / 660 %
Насичені жирні кислоти
19г / 94 %
Йод
214мг / 142 %
B12
4мкг / 138 %
D
40мкг / 804 %
Холестерин
534мг / 153 %
Калій
4008мг / 134 %
Натрій
2365мг / 189 %

Iнгредієнти

6.0 ст л
60.0г
3.0 шт(зубчик)
15.0г
1.0 шт(середній)
80.0г
3.0 дрібка
3.0г
3.0 дрібка
0.0г
2.0 шт
130.0г
2.0 шт
280.0г
4.0 шт
680.0г
3.0 ст л
15.0г
100.0 г

Приготування

  1. Бекон підсмажуємо до хрусткості та викладаємо на паперові рушники, би забрати лишній жир. По часі, ріжемо на куски.
  2. Філе розрізаємо уздовж, приправляємо сіллю, перцем гранульованим часником. Та ставимо на сковороду, де смажився бекон. Смажимо до готовності. Даємо остити. Та розрізаємо на великі кубики.
  3. Варимо яйця. Даємо остити. Ріжемо салат та цибулю, помідори, сир, яйця та авокадо - наближено до кубиків.
  4. Заправка. Поєднуємо олію, йогурт та гірчицю. Додаємо покришений часник. Тремо трішки цедри із лимона, витискаємо сік. Добре все вимішуємо. Доправляємо сіллю та перцем.
  5. У великій мисці поєднуємо всі інгредієнти, доправляючи соусом.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню