6 порцій (2707г)
1 порція (451г) 2 порції (902г) 1/2 порції (226г) 2707г (6 порцій) 100г

Кобб салат із йогуртним соусом


Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (6 порцій, 2707 г) · % від денної норми
3090 ккал · 172%
Білки 238 г
212%
Жири 201 г
268%
Вуглеводи 108 г
64%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 40 мкг804%
Вітамін K 694 мкг661%
Селен 253 мкг422%
Вітамін B6 8 мг416%
Вітамін A 3436 мкг344%
Показати ще 12
Вітамін C 200 мг267%
Фосфор 2734 мг228%
Калій 6192 мг206%
Вітамін B9 (фолат) 795 мкг199%
Вітамін B12 5 мкг180%
Вітамін E 24 мг159%
Клітковина 41 г137%
Цинк 16 мг126%
Залізо 17 мг122%
Магній 515 мг114%
Кальцій 665 мг58%
Йод 61 мкг41%
Варто обмежувати
Холестерин 972 мг278%
Натрій 2819 мг226%
Насичені жирні кислоти 22 г110%
Цукор 29 г96%
Сіль 1 г24%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Бекон підсмажуємо до хрусткості та викладаємо на паперові рушники, би забрати лишній жир. По часі, ріжемо на куски.
  2. Філе розрізаємо уздовж, приправляємо сіллю, перцем гранульованим часником. Та ставимо на сковороду, де смажився бекон. Смажимо до готовності. Даємо остити. Та розрізаємо на великі кубики.
  3. Варимо яйця. Даємо остити. Ріжемо салат та цибулю, помідори, сир, яйця та авокадо - наближено до кубиків.
  4. Заправка. Поєднуємо олію, йогурт та гірчицю. Додаємо покришений часник. Тремо трішки цедри із лимона, витискаємо сік. Добре все вимішуємо. Доправляємо сіллю та перцем.
  5. У великій мисці поєднуємо всі інгредієнти, доправляючи соусом.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню