4 порції (948г)
1 порція (237г) 2 порції (474г) 1/2 порції (119г) 948г (4 порції) 100г

Жульєн з грибами та куркою


Підготовка 10 хв
Готування 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 948 г) · % від денної норми
1063 ккал · 59%
Білки 86 г
77%
Жири 72 г
96%
Вуглеводи 29 г
17%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Селен 108 мкг180%
Вітамін B6 3 мг165%
Фосфор 1096 мг91%
Калій 2536 мг85%
Вітамін E 9 мг62%
Показати ще 11
Вітамін A 443 мкг44%
Цинк 5 мг36%
Вітамін B12 1 мкг34%
Магній 141 мг31%
Вітамін B9 (фолат) 121 мкг30%
Вітамін D 1 мкг28%
Вітамін C 20 мг27%
Залізо 4 мг25%
Клітковина 6 г20%
Кальцій 142 мг12%
Вітамін K 6 мкг5%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 58 г289%
Холестерин 377 мг108%
Цукор 16 г53%
Сіль 3 г50%
Натрій 196 мг16%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Куряче філе нарізаємо кубиками. Гриби ріжемо на а ля пластини, середнього розміру. Часник та цибулю також дрібнимо.
  2. Розігріваємо сковороду із олією та маслом. Порізані часник та цибулю обсмажуємо 2-3 хв, до прозорості. Додаємо порізані гриби і готуємо ще 4 хв. Далі додаємо курку, солимо та перчимо, продовжуємо тушкувати ще 5хв. Додаємо сир брі та мускатний горіх. Як тільки сир розплавиться, вливаємо вершки, готуємо до середнього загустіння маси.
  3. По часі. Викладаємо все у форму для запікання. Можна розділити на маленькі чи взяти одну велику. Зверху притрушуємо тертим твердим сиром. Запікаємо +-20хв при температурі 180ºC. Подаємо гарячим.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню