4 порції (948г)
1 порція (237г) 2 порції (474г) 1/2 порції (119г) 948г (4 порції) 100г

Жульєн з грибами та куркою

Підготовка

10 хв

Приготування

30 хв

курка
м'ясо
гриби
запіканка
швидкі
Обід
Вечеря
Без глютену
Без яєць
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1063 Ккал
Білки
77%
Жири
96%
Вуглеводи
17%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
6г / 20 %
Цукор
16г / 53 %
Кальцій
58мг / 5 %
Залізо
2мг / 17 %
Магній
50мг / 11 %
Фосфор
391мг / 33 %
Цинк
2мг / 18 %
Селен
39мкг / 65 %
C
20мг / 26 %
B9 (фолат)
89мкг / 22 %
E
6мг / 41 %
Насичені жирні кислоти
45г / 223 %
Йод
152мг / 102 %
K
1мкг / 1 %
Холестерин
47мг / 13 %
Калій
161мг / 5 %
Сіль
2г / 42 %

Приготування

  1. Куряче філе нарізаємо кубиками. Гриби ріжемо на а ля пластини, середнього розміру. Часник та цибулю також дрібнимо.
  2. Розігріваємо сковороду із олією та маслом. Порізані часник та цибулю обсмажуємо 2-3 хв, до прозорості. Додаємо порізані гриби і готуємо ще 4 хв. Далі додаємо курку, солимо та перчимо, продовжуємо тушкувати ще 5хв. Додаємо сир брі та мускатний горіх. Як тільки сир розплавиться, вливаємо вершки, готуємо до середнього загустіння маси.
  3. По часі. Викладаємо все у форму для запікання. Можна розділити на маленькі чи взяти одну велику. Зверху притрушуємо тертим твердим сиром. Запікаємо +-20хв при температурі 180ºC. Подаємо гарячим.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню