4 порції (945г)
1 порція (236г) 2 порції (472г) 1/2 порції (118г) 945г (4 порції) 100г

Весняний салат

Підготовка

00 хв

Приготування

20 хв

салат
м'ясо
овочі
салат з яйцем
салат з овочів
салат з м'ясом
весняне
швидкі
яйце
Обід
Вечеря
Без глютену
Вегетаріанська
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

2136 Ккал
Білки
83%
Жири
231%
Вуглеводи
34%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
498мг / 332 %
Цукор
24г / 82 %
Кальцій
331мг / 29 %
Магній
249мг / 55 %
Фосфор
1383мг / 115 %
Цинк
11мг / 85 %
B12
4мкг / 127 %
A
616мкг / 62 %
D
43мкг / 866 %
Залізо
9мг / 64 %
Насичені жирні кислоти
24г / 120 %
Холестерин
801мг / 229 %
Клітковина
14г / 48 %
Калій
1703мг / 57 %
Натрій
2876мг / 230 %
Селен
130мкг / 217 %
B6
1мг / 56 %
B9 (фолат)
193мкг / 48 %
E
7мг / 49 %
C
46мг / 62 %
K
77мкг / 73 %

Iнгредієнти

Листкова зелень
50.0 г
Бекон
150.0 г
Зелений горошок, заморожений
150.0 г
Огірок
1.0 шт(середній)
120.0г
Редиска
150.0 г
Зелена цибуля
2.0 ст л
10.0г
Яйце
3.0 шт
195.0г
Насіння кунжуту
3.0 ст л
30.0г
Сіль морська
1.0 ч л
8.0г
Чорний перець мелений
2.0 дрібка
0.0г
Сметана 25%
100.0 г
Майонез
100.0 г
Лимонний сік
2.0 ст л
12.0г
Мед
1.0 ч л
12.0г
Часник гранульований
1.0 ч л
8.0г

Приготування

  1. На сковорідці без олії, підрум’янюємо бекон. Викладаємо на тарілку застелену паперовим рушником.
  2. Змішуємо інгредієнти для заправки: сметану, майонез, мед, сіль (0.5 ч.л), часник та лимонний сік. Гарно вимішуємо.
  3. Паралельно готуємо яйця, розділяємо на четвертинки. Ріжемо цибульку, огірок. Горошок заливаємо на хвилину-дві окропом. Кунжут підрум’янюємо на сухій сковорідці.
  4. На велику тарілку викладаємо, як основу, листкову зелень. Поливаємо половиною заправки. Далі всі інгредієнти окремими смугами: редиска, огірок, горошок, яйця, цибульку та бекон. Солимо, перчимо. Поливаємо усе рештою заправки, посипаємо кунжутом.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню