8 порцій (2026г)
1 порція (253г) 2 порції (506г) 1/2 порції (127г) 2026г (8 порцій) 100г

Мусака

Підготовка

30 хв

Приготування

30 хв

овочі
м'ясо
овочеві пасти
запіканка
баклажан
Без лактози
Без глютену
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1692 Ккал
Білки
107%
Жири
116%
Вуглеводи
60%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Насичені жирні кислоти
8г / 42 %
B6
2мг / 110 %
C
158мг / 211 %
Залізо
13мг / 92 %
Цинк
13мг / 101 %
Кальцій
726мг / 63 %
Селен
73мкг / 121 %
Клітковина
21г / 70 %
Цукор
36г / 121 %
Магній
295мг / 66 %
Фосфор
668мг / 56 %
A
242мкг / 24 %
E
14мг / 96 %
K
2660мкг / 2533 %
Йод
152мг / 102 %
B9 (фолат)
159мкг / 40 %
B12
3мкг / 116 %
Холестерин
44мг / 12 %
Натрій
1339мг / 107 %
Калій
1783мг / 59 %

Iнгредієнти

1.0 шт
400.0г
1.0 шт(середній)
450.0г
3.0 шт(середня)
270.0г
1.0 шт
170.0г
1.0 ст л
15.0г
1.0 шт
110.0г
1.0 шт(зубчик)
5.0г
3.0 дрібка
3.0г
1.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. Почистить цибулю та наріжте на маленькі кубики.
  2. У розігріту пательню з олією додайте цибулю та обсмажте до м‘якості.
  3. Давайте фарш та томатну пасту. За вашим смаком покладіть сіль, перець та чебрець. Обсмажуйте все разом 3-5 хвилин.
  4. Картоплю, баклажан, кабачок та помідор наріжте тонкими кружечками.
  5. Викладіть шарами у форму для запікання: картоплю, пів помідора, сіль (+- 1ч.л), перець за смаком, баклажан, кабачок, дрібка солі та перцю (за смаком), по боках покладіть по 1 дольки часнику.
  6. Зверху на овочі викладіть рівномірно фарш.
  7. Посипте натертим пармезаном.
  8. У розігріту духовку на 180 градусів поставте запікатись мусаку на 30хв.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

При запіканні форму можна накрити фольгою, щоб уникнути небажаного підгорання овочів зверху. За 5-7 хв можна зняти фольгу, щоб страва підрум‘янилась. Все залежить від особливостей вашої духовки.