8 порцій (2523г)
1 порція (315г) 2 порції (630г) 1/2 порції (158г) 2523г (8 порцій) 100г

Мусака з соусом Бешамель


Підготовка 30 хв
Готування 40 хв

Харчова цінність

на всю страву (8 порцій, 2523 г) · % від денної норми
2399 ккал · 133%
Білки 170 г
152%
Жири 102 г
136%
Вуглеводи 151 г
89%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 2666 мкг2539%
Вітамін B6 5 мг268%
Калій 6693 мг223%
Вітамін C 160 мг213%
Вітамін B12 6 мкг206%
Показати ще 11
Залізо 27 мг196%
Фосфор 2217 мг185%
Селен 88 мкг146%
Клітковина 43 г142%
Кальцій 1267 мг110%
Вітамін E 16 мг109%
Цинк 13 мг102%
Магній 431 мг96%
Вітамін D 5 мкг96%
Вітамін B9 (фолат) 300 мкг75%
Вітамін A 254 мкг25%
Варто обмежувати
Холестерин 619 мг177%
Цукор 39 г130%
Насичені жирні кислоти 23 г115%
Натрій 1371 мг110%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Почистить цибулю та наріжте на маленькі кубики.
  2. У розігріту пательню з олією додайте цибулю та обсмажте до м‘якості.
  3. Давайте фарш та томатну пасту. За вашим смаком покладіть сіль, перець та чебрець. Обсмажуйте все разом 3-5 хвилин.
  4. Картоплю, баклажан, кабачок та помідор наріжте тонкими кружечками.
  5. Готуємо соус Бешамель (шукаємо у Рецепти -> Соус Бешамель).
  6. Викладіть шарами у форму для запікання: картоплю, пів помідора, сіль (+- 1ч.л), перець за смаком, баклажан, кабачок, дрібка солі та перцю (за смаком), по боках покладіть по 1 дольки часнику.
  7. 1/3 соусу Бешамель викладаємо на овочі
  8. 1/3 соусу Бешамель викладаємо на овочі
  9. Зверху на овочі викладіть рівномірно фарш.
  10. Зверху на овочі викладіть рівномірно фарш.
  11. Весь соус, який залищився рівномірно викладаємо на фарш та посипаємо пармезаном.
  12. У розігріту духовку на 180 градусів поставте запікатись мусаку на 30хв.

Порада від Menuger

При запіканні форму можна накрити фольгою, щоб уникнути небажаного підгорання овочів зверху. За 5-7 хв можна зняти фольгу, щоб страва підрум‘янилась. Все залежить від особливостей вашої духовки.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню